protein whey

micha na dzis wiem że słaba ale przed chwilą wstałem i opuściłem 2 piersze posiłki i wygląda tak: 6:00 --- 9:00 --- 12:00 100g ryżu + 450g jogobelli białej + 20g Whey Protein FitMax ten posiłek jest normalnie na 2 części podzielony 15:00 150g kuraka,ryż brązowy i ogórki 18:00 150g kuraka,ryż brązowy i ogórki 21:00 Wpc 18g i Fitmax 18g dowale [...]

Micha dziś: 6:00 Mirka Storma i 3 kaps BCAA 6:10 4 jaja i 120g orkisza 10:00 (tu zaspałem na 9) 50g ryżu 150g jogobelli i miarka Białka Fitmax 12:00 50g ryżu 150g jogobelli i miarka Białka Fitmax 15:00 150g kuraka 50g ryżu i 200g ogórków 16:00 3kaps Bcaa i miarka Storma 18:00 150g kuraka 50g ryżu i 200g ogórków 21-22 1 miarka WPC OStrowia i 1 [...]

6:00 Bcaa,ananas,ryz 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 Bcaa,ananas,ryz 16:00 kurak,ryz,ogóry 18:00 kurak,ryż ogóry 21:00 Whey Protein Fitmax

mieszkam w UK, moze byc takie cos: whey protein strawberry/vanilla http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=100&xs=8CB496D912034767AB1B0954C8930744 czy lepiej to: milk and egg protein powder: http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=401&xs=8CB496D912034767AB1B0954C8930744 czy moge pic to przed [...]

zakupilam wczoraj berry whey protein smoothie (55g bialka w 100g). zaraz po treningu silowym, zakonczonym 30-40min aerobow zazywam porcje 25g rozmieszana z woda i jem banana malego, do 100g. moze tak byc? zaczelam rowniez robic trening HIIT, i wlasnie do niego mam kilka pytan: 1. przed HIIT okolo 1h wypijam tego whey'a (dawka 48g z woda) i zjadam [...]

Batony MATRIX pro 32 są smaczne i zawierają: 32% białka (whey protein isolate,calcium and sodium caseinate,soy protein isolate,peptydy glutaminowe),ok.26 g białka/80g baton. Bardzo mało cukru 2,9 g ’impact carbs’ odpowiedzialnego za skoki insuliny .Węglowodany to głównie polyole. Małą porcję zdrowych tłuszczy Smaczną [...]

[...] ;) Suple: Po 4 tabletki kreatyny, śniadanie i po treningu Po 4 capsy argininy i beta alaniny przed treningie Po 20g Leucine Xtra i Stamina Booster po/na treningu 45g 6 protein blend po treningu http://imageshack.us/a/img59/3771/dsc01627pf.jpg http://imageshack.us/a/img7/1277/dsc01624zr.jpg Trening: push press ze stojaków powtórzenia 5 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2909c04121a43878eb5095c3e4ae217.png 09.10.2012 WTOREK TRENING Zarzut na siad + wyciskopodrzut 4 serie po 60-65-70-70 Wiosłowanie sztangą 6 serii po 90-90-90-90-90 Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 35-40-45-50 Wykroki ze sztangą 4 serie po 10 na noge 60-60-60-60-60 Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 60-70-70-75 Trening [...]

[...] 60g mąki ,4białka ,1 żółtko ,20g otrębów II-IV posiłki ok 50g bułki grachamki i 130g piersi z kurczaka http://zapodaj.net/images/9370d24322342.jpg V posiłek 30g Whey protein 95 , 230g jabłka (nie ma na zdjęciu bo zjadłem na siłowni) http://zapodaj.net/images/75252f638724f.jpg VI posiłek (dopiero będę jadł) 200g twarogu i 10-20g kakaa [...]

[...] lepsze rezultaty ;) Dieta Iposiłek 60g mąki typ2000 20g otrebów 4białko 1 żółtko II-IVposiłek 70g makaronu/grachamki 130g mięsa z piersi kurczaka V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g tworogu chudego łyzka oleju lnianego Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina Booster -4caps Beta-Alanine [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c92f7066dd4349b28903d13ff63b4d0e.png 20.10.2012 TRENING Rozbieganie -ok 16km Miało być jak tydzień temu półmaraton ,niesty nie dałem rady. Szkolenie odbiło się na formie i nawet czasu treningu nie złapałem:( SUPLEMENACJA Rano: -5 g Kreatyny - 30 g Whey Protein 95 Przed treningiem: - 10 g Stamina booster 4 g beta alanina 10 [...]

[...] stamina booster na aero 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny 40h wheya po aerobiku http://imageshack.us/a/img833/2529/dsc01679d.jpg Zmieniam zdanie o 6 protein blend smak truskawka teraz oceniam je jako bardzo smaczne, aczkolwiek do bardzo słodkich białek dużo brakuje, konsystencja jak dla mnie idealna, nie za gęsta nie za [...]

[...] 4.jw. + migdały 5.nie wiem zupełnie Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki beta-alaniny przed treningiem Trening:http://imageshack.us/a/img577/2343/30296096.jpg + 3 serie uginań ramion [...]

[...] 5.twaróg, pomidor, ser pleśniowy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki beta-alaniny przed treningiem Wszystko standardowo. Trening: http://imageshack.us/a/img713/1545/29150372.jpg [...]

[...] czyli 110%;) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina Booster -4caps Beta-Alanine Po treningu: [...]

[...] 4.twaróg,jabłka 16h postu 8h szamy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki beta-alaniny przed treningiem Trening: http://imageshack.us/a/img266/794/66390830.jpg Później... sztangielka [...]

[...] ;/ Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 70g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Bez żadnych zmian od początku testu . Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina [...]

[...] w mityngu %-) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina Booster -4caps Beta-Alanine Po treningu: [...]

[...] 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana /280g jabłka VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao Suplementacja : Bez żadnych zmian od początku testu , trzymam [...]

[...] 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina Booster [...]